AKDENİZ DİYETİ NASIL YAPILIR? Akdeniz diyetinde ne yenir? Akdeniz diyeti tarifi
Uzmanların en çok tercih ettiği diyet türlerinden biri olan Akdeniz diyeti, beslenme şekli ile insan sağlığına oldukça faydalı. American News & World Report tarafından uygulanmasının kolay olması, bitkisel ağırlıklı olması, diyabet hastaları için ideal olması gibi önemli faktörlerin içinde barındırıyor. Peki, 2020'de en iyi diyet seçilen Akdeniz diyeti nasıl yapılır? Akdeniz diyetinde neler yemeliyiz? İşte Akdeniz diyetine dair bilmeniz gerekenler...
- Haberler Haberleri
- 05 Ağustos 2022, 08:38:32, Güncelleme: 05 Ağustos 2022, 08:38:32
Akdeniz diyeti, 2020'nin en iyi diyeti seçilmesinin yanı sıra sağlık uzmanları tarafından 2019 yılının en sağlıklı ve uygulaması en kolay diyeti de seçilmişti. Gelin bu beslenme şeklini daha yakından tanıyalım...
👉 AKDENİZ DİYETİ NEDİR?
Akdeniz diyeti, ağırlıklı olarak sebze, meyve, yeşillik, zeytinyağı ve balıkağırlıklı bir beslenme şeklidir. Uzmanlar, Akdeniz diyetini sadece kilo vermek isteyenlerin değil herkesin uygulayabileceğini söylüyor, hatta bu beslenme şeklinin hayat tarzı olarak benimsenmesi gerektiğinin altını çiziyorlar.
Akdeniz diyetinin faydaları
Akdeniz diyeti beyin sağlığını koruyor.
Alzheimer hastalığına engel oluyor.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor.
Depresyona yakalanma riskini azaltıyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kansere karşı koruyor.
Yüksek tansiyon ve kolesterolün düşmesini sağlıyor, kalp ve damar sağlığına iyi geliyor.
Sindirim sistemini düzene sokuyor, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunları ortadan kaldırıyor.
👉 AKDENİZ DİYETİ NASIL YAPILIR?
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi Akdeniz diyeti ağırlıklı olarak sebze, meyve, yeşillik, zeytinyağı ve balık ağırlıklı bir beslenme şeklidir. Herhangi bir süresi olmayan, ömür boyu uygulanabilecek bir beslenme tarzı olan Akdeniz diyetini 5 maddede özetliyoruz!
1- Soğuk pres zeytinyağı tüketin.
2- Meyve ve sebzeleri çeşitli ve mevsiminde tüketin.
3- Her gün mutlaka bir avuç ceviz, fındık ve badem yiyin.
4- Yemekleri doğru yöntemde ve tarifle pişirin. Tuzu azaltın ve yemeklerinizi baharatlandırın.
5- Haftada en az 2 kez 30 dakika kalp atım hızını artıran bir egzersizle uğraşın. Gün boyunca hareketli olun.
DİĞER HABERLER
-
Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından her hafta Cuma günleri belirlenerek camilerde okutulan Cuma hutbesinin bu haftaki konusu belli oldu. İslam dininde Cuma namazı öncesi cemaate hitap edilen kısa bir vaaz niteliğindeki Cuma hutbesini merak edenler, '10 Ocak Cuma hutbesi, konusu, PDF İNDİR' sorgulamaları yapıyor. İşte 10 Ocak 2025 Cuma hutbesi detayları... -
Miraç Kandili, Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed'in göğe yükseldiği gece olarak kabul edilir. Yüce Allah katında mucizevi bir geceyi simgeleyen bu önemli gün, Hicri takvime göre her yıl Recep ayının 27. gecesinde eda edilir. 2025 yılında Miraç Kandili tarihi merak konusu oldu. Detaylar haberimizde... -
Milli Piyango İdaresi'nce salı, perşembe ve pazar günleri olmak üzere haftada 3 kez gerçekleştirdiği Süper Loto heyecanı devam ediyor. Şans oyunlarını takip eden vatandaşlar, "9 Ocak Perşembe Süper Loto çekiliş sonuçları' aramaları yapıyor. İşte Süper Loto sonuçları 9 Ocak Perşembe şanslı numaraları...