Ramazan ayında spor yapılır mı?
Sporcuların en fazla merak ettiği konuların başında, 'Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilir mi?' sorusu geliyor. Türkiye Taekwondo Milli Takımı Diyetisyeni İrem Tufan, bu ve birçok merak edilen konuya açıklık getirdi. İşte Ramazan ayında sporcuların uygulayabilecekleri antrenman tüyoları...
- Haberler Haberleri
- 07 Nisan 2022, 13:35:39, Güncelleme: 07 Nisan 2022, 15:12:10
Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılıp yapılamayacağı konusu merak edilmeye devam ediyor. Kimisi aç karnına spor yapmak zararlı derken, kimisi de bunun tam tersini iddia etmekte. Peki 'Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilir mi?' sorusunun doğru yanıtı ne?
Diyetisyen İrem Tufan, yakında yayın hayatına başlayacak olan 'Fit Yaşa' için editörümüz Görkem Ağgündüz'e Ramazan ayı ile ilgili tüm merak edilenleri yanıtladı.
"SPOR YAPAN BİRİ ORUÇ TUTABİLİR"
"Her şeyde olduğu gibi bu da tamamen kişiden kişiye değişebilen bir durum. Biz sporcunun oruç tutmasına karşı değiliz. Biz sporcunun beslenme programını öncesinde hazırlayarak, daha sağlıklı bir şekilde oruç tutmasını hedefliyoruz. Bu şekilde sporcunun performansının aşağı düşmesine de engel oluyoruz.
Doğru bir beslenme planıyla, doğru saatlerde yapılan antrenmanlarla bir sporcu gayet tabii oruç tutabilir."
"AÇ KARNINA YAPILMASINI ÖNERMİYORUZ"
"Aç karnına spor yapmaya alışkın bir kişi, kan şekeri etkilenmiyorsa oruç tutarken iftara kadar olan süreçte spor yapabilir.
Bir sporcunun antrenman sırasında çok ciddi bir sıvı kaybı oluyor. O sıvı kaybını daha sonra yerine koyamayacağından, bu da hem performans düşüklüğüne hem de sakatlanmaya sebep olabilir. Bundan dolayı biz aç karnına yapılmasını önermiyoruz."
"EN İDEAL SAATLER İFTARDAN BİRKAÇ SAAT SONRASI"
"Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilecek en ideal saat, genellikle iftardan birkaç saat sonra olan süreç diyebilirim."
DİĞER HABERLER
-
Evlatlarımızı emanet ettiğimizöğretmenlerimizi onurlandırmak ve onların millet için önemini vurgulamak amacıyla her yıl 24 Kasım'da kutlanan Öğretmenler Günü, bu sene de aynı coşkuyla kutlanıyor. Türkiye'de ilk kez 1981 yılında kutlanan bu özel günde, toplumun en önemli neferleri olan öğretmenlerini mesajla sevindirmek isteyenler için en güzel Öğretmenler Günü mesajlarını haberimizde derledik. -
Marmara Bölgesi'nde yaşanan fırtına ve sağanak, hayatı olumsuz etkiliyor. Bursa Deniz Otobüsleri'nin tamamı sabah saatlerinde iptal edilirken şiddetli rüzgar nedeniyle çatılan uçtu, ağaçlar devrildi. Valiliklerden okulların tatil edildiğine ilişkin açıklama gelip gelmediği merak edilirken 'Bursa'da okul tatil mi? | Son dakika 21-22 Kasım okul var mı? Bursa, Antalya, İstanbul ilkokul, ortaokul, lise tatil mi?' soruları araştırılıyor. Ayrıntılar haberimizde... -
İstanbul'da baraj doluluk oranları, küresel ısınmanın etkileri devam ederken en çok merak edilen konular arasında yer alıyor. Megakente su sağlayan 10 barajda toplam su miktarı yüzde 30'un altına düştü. İstanbul'da kış yağışlarının başlamasıyla birlikte barajlardaki toplam su seviyesi son olarak yüzde 27,66 olarak ölçüldü. İşte 22 Kasım Cuma 2024 İstanbul barajları doluluk oranları...